30대는 많은 사람들이 인생의 중요한 전환점을 경험하는 시기입니다. 몸의 변화가 시작되며, 건강한 생활 습관이 더욱 중요한 시기가 됩니다. 하지만 잘못된 식습관은 우리의 몸과 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 30세 이후에는 몸이 예전처럼 빠르게 회복되지 않기 때문에 올바른 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 30세 이후에 피해야 할 5가지 식습관과 이를 대처할 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 칼슘과 비타민 D 부족30세를 지나면서 뼈의 밀도는 자연스럽게 감소하기 시작합니다. 이로 인해 골다공증이나 골절의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 칼슘은 뼈의 구조를 유지하고 강화하는 데 필수적이며, 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕습니..