빵은 수세기 동안 사랑받아 온 기본 식품이지만, 최근 건강에 대한 우려로 흰빵은 좋지 않다는 평판을 얻었습니다. 그럼에도 불구하고 통밀빵은 그와는 달리 많은 건강 효능을 지니고 있습니다. 오늘은 통밀빵이 왜 건강에 좋은지, 어떤 이점을 제공하는지, 그리고 부작용은 무엇인지에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 풍부한 섬유질통밀빵은 섬유질의 훌륭한 공급원입니다. 100% 통밀빵 한 조각에는 약 2~4g의 섬유질이 포함되어 있으며, 이는 성인 하루 권장 섬유질 섭취량의 일부를 쉽게 충족시킬 수 있습니다. 섬유질은 소화 건강을 개선하고 장 건강을 지키며, 심장병 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.2. 포만감 증진통밀빵은 밀기울과 배아를 포함한 전체 곡물을 사용하여 제조되므로, 흰빵보다 소화가 느립니다. 이로 인해 ..