✅ 핵심 요약이름: 치아씨드 푸딩장점: 섬유질 풍부, 오메가-3 가득, 식사 준비 간편, 개인 맞춤 가능적합 대상: 장 건강 챙기고 싶은 사람, 다이어터, 비건/플렉시테리언, 바쁜 직장인🥣 영양 정보 (1회 제공 기준)치아씨드 2큰술→ 식이섬유: 약 10g→ 오메가-3(ALA): 약 5g과일 토핑 포함 시→ 식이섬유 총합: 약 11g→ 포만감 지속 시간 ↑💪 건강 효과장 건강 개선: 수용성 섬유질이 장내 젤 형성 → 배변 리듬 개선혈당 조절: 위 배출 지연 → 혈당 상승 속도 완화포만감 지속: 다이어트 간식·식사로도 탁월심장·뇌 건강: 식물성 오메가-3(ALA) 풍부 → 염증 감소, 콜레스테롤 개선🍽 만들기 쉬운 이유조리 필요 없음치아씨드 + 우유류(식물성 가능) 섞기 → 냉장 보관(최소 4시간~하..