설탕이 숨어 있는 뜻밖의 음식들설탕은 많은 음식에 다양한 이름으로 포함되어 있습니다. 덱스트로스, 옥수수 시럽, 포도당, 아가베 시럽, 말토스, 당밀 등 라벨에 적힌 명칭은 다양하지만, 결국 모두 설탕입니다. 이러한 설탕은 빠르게 소화되면서 혈당을 급등시키고, 장기적으로 비만, 당뇨병, 심장병과 같은 질환을 유발할 수 있습니다.하루 권장 설탕 섭취량미국 심장 협회(AHA)는 하루 추가 설탕 섭취량을 여성 6티스푼(25g), 남성 9티스푼(36g)으로 권장합니다. 그러나 많은 사람들이 이를 훨씬 초과하여 섭취하고 있으며, 특히 가공식품을 통해 무의식적으로 많은 설탕을 섭취하게 됩니다.뜻밖의 설탕 함유 식품 및 대체 방법1. 풍미 요거트추가 설탕 함량: 5.3온스 기준 11g (2 3/4티스푼)대체 방법: ..