현대인들은 수면의 질을 높이기 위해 멜라토닌 보충제를 자주 사용합니다. 하지만 매일 섭취할 경우 신체에 어떤 영향을 미치는지, 이 보충제의 장단점은 무엇인지에 대해 알아보겠습니다.멜라토닌이란?멜라토닌은 신체에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 주로 밤에 분비되어 우리의 생체 시계를 조절하는 역할을 합니다. 이 호르몬은 수면을 유도하는 신호를 뇌에 보내며, 일주기 리듬을 유지하는 데 도움을 줍니다. 그러나 현대 사회의 다양한 요인으로 인해 자연적인 멜라토닌 생성이 방해받을 수 있습니다. 이로 인해 많은 사람들이 보충제를 통해 멜라토닌을 추가로 섭취하고 있습니다.멜라토닌의 효과수면 지연 시간 감소: 멜라토닌을 복용하면 잠드는 시간이 단축될 수 있습니다. 일반적으로 멜라토닌이 효과를 보이기까지 1~7일 정도 ..
