전해질 음료와 건강: 필수 영양소를 보충하는 방법전해질 균형을 유지하는 것은 건강과 웰빙에 매우 중요합니다. 특히 마라톤 훈련이나 질병 회복 중에는 전해질의 적절한 보충이 필요합니다. 오늘은 전해질의 역할과 함께 효과적인 전해질 음료를 소개하겠습니다.전해질의 중요성전해질은 우리 몸에서 필수적인 미네랄로, 체액 균형과 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 나트륨, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 염화물 등은 서로 보완적으로 작용하며, 전해질이 부족할 경우 탈수나 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 전해질 음료의 종류 *코코넛 워터코코넛 워터는 칼륨이 풍부하여 수분 보충에 도움을 주지만, 나트륨이 부족해 운동 후에는 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.*스포츠 음료게토레이와 같은 스포츠 음료는 나트륨..
