탄수화물은 우리 몸에 중요한 에너지원이지만, 모든 탄수화물이 동일한 건강 효과를 주는 것은 아닙니다. 특히 가공된 탄수화물은 우리의 건강에 해로울 수 있으며, 일상적인 식습관에 따라 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 오늘은 피해야 할 13가지 건강에 해로운 탄수화물과 그 대안을 소개해 드리겠습니다. 건강한 식단을 위한 유용한 팁이 될 것입니다.잼과 젤리상점에서 파는 잼과 젤리는 대부분 설탕이 많이 포함되어 있습니다. 설탕 함량이 높은 잼은 혈당을 급격하게 올리기 때문에, 대신 자연스러운 베리로 집에서 잼을 만들어 보는 것이 좋습니다. 맛이 나는 요거트많은 맛이 나는 요거트에는 설탕과 인공 첨가물이 가득할 수 있습니다. 플레인 요거트를 선택하고, 과일이나 자작한 잼을 더하는 것이 건강에 좋습니다. 페..