다이어트 중에도 먹어도 되는 맛있고 건강한 간식 10가지

체중 감량을 목표로 다이어트를 할 때, 많은 사람들이 배고픔을 참아가며 간식을 피하려고 합니다. 하지만, 사실 다이어트 중에도 건강하고 맛있는 간식을 즐길 수 있습니다. 간식은 하루 총 칼로리 섭취에서 중요한 부분을 차지하기 때문에, 단순히 칼로리를 줄이는 것보다는 영양가 높은 간식을 선택하는 것이 더 중요합니다. 여기 다이어트 중에도 안심하고 먹을 수 있는 10가지 건강한 간식을 소개합니다. 맛있고 포만감도 충분히 느낄 수 있어 다이어트를 더욱 즐겁게 만들어줄 것입니다!

1. 땅콩버터와 당근 스틱

땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공하며, 당근 스틱은 비타민과 미량 영양소가 풍부합니다. 이 조합은 간편하면서도 포만감을 줄 수 있는 훌륭한 간식입니다. 땅콩버터 한 스푼에는 단백질 4g, 건강한 지방 8g이 포함되어 있습니다. 추천 제품은 Big Spoon Roasters Crunchy Peanut Butter로, 설탕이 첨가되지 않은 순수한 땅콩으로 만들어져 맛도 좋고 건강에도 유익합니다.

2. 코티지 치즈

코티지 치즈는 고단백 간식으로 다이어트에 매우 유용합니다. 1/2컵에는 약 12g의 단백질이 들어 있으며, 과일을 추가하면 더욱 맛있고 균형 잡힌 간식이 됩니다. Daisy Cottage Cheese는 방부제와 첨가물이 없는 순수한 제품으로 추천드립니다.

3. 단백질 칩과 후무스

단백질 칩은 고단백 간식으로, WILDE 단백질 칩은 1회 제공량당 10g의 단백질을 제공하여 더욱 만족감을 줍니다. 여기에 후무스를 곁들이면 섬유질과 탄수화물도 보충할 수 있어, 에너지 보충에 좋습니다.

4. 통조림 생선과 크래커

통조림 생선은 DHA 오메가-3 지방산과 단백질을 제공하는 훌륭한 간식입니다. 정어리나 참치, 연어를 선택하여 통곡물 크래커와 함께 먹으면 맛있고 간편한 간식이 됩니다. Safe Catch 정어리는 수은 함량이 낮아 안전하게 즐길 수 있는 제품입니다.

5. 과카몰리와 셀러리

과카몰리는 건강한 지방과 섬유질이 풍부하여 포만감을 높이는 데 도움을 줍니다. 셀러리 줄기를 과카몰리에 찍어 먹으면 건강한 간식으로 손색이 없습니다. Good Foods Chunky Guacamole는 간편하게 즐길 수 있는 맛있는 대안입니다.

6. 그릭 요거트 & 치아씨드

그릭 요거트는 단백질이 풍부한 유제품으로, 치아씨드를 추가하면 섬유질과 건강한 지방도 함께 섭취할 수 있습니다. 저당 옵션을 선택하여 더욱 건강한 간식으로 즐길 수 있습니다.

7. 사과

사과는 껍질에 풍부한 섬유질이 포함되어 있어, 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 중간 크기의 사과 한 개에는 약 4.8g의 섬유질이 포함되어 있어 포만감을 오래 유지할 수 있습니다. 엔비 사과는 바삭한 식감과 달콤한 맛을 자랑합니다.

8. 치즈와 통곡물 크래커

치즈는 단백질과 지방을 풍부하게 제공하며, 통곡물 크래커와 함께 먹으면 균형 잡힌 간식이 됩니다. Whisps Cheese Crisps는 100% 치즈로 만든 간편한 스낵으로 추천드립니다.

9. 삶은 계란

계란은 고품질 단백질을 제공하며, 미리 삶아두면 언제든지 간편하게 섭취할 수 있습니다. 또한 계란은 뇌 기능에 중요한 콜린도 포함되어 있어 다이어트뿐만 아니라 건강에도 좋은 선택입니다.

10. 그린 스무디

그린 스무디는 채소와 과일을 함께 섭취할 수 있어 매우 건강한 간식입니다. 케일, 시금치, 바나나, 사과 등을 믹서에 갈아서 건강하고 맛있는 스무디로 즐겨 보세요.

 

다이어트 중에도 맛있고 건강한 간식을 즐기면 배고픔을 억제하고, 다이어트를 더 쉽게 이어갈 수 있습니다. 위에서 소개한 간식들은 영양가가 풍부하고 체중 관리에 도움을 주는 건강한 선택들이므로, 마음껏 즐기세요! 균형 잡힌 식사를 유지하면서 건강한 다이어트를 실천할 수 있습니다.