제로콜라 vs. 일반콜라, 건강에 더 좋은 선택은?

안녕하세요, 여행하는 영양코치 미스터 위버입니다!

저는 여행작가이자 영양코치로서, 사람들이 만나면 자연스럽게 건강, 영양, 여행에 대해 이야기하는 경우가 많습니다. 그 중에서도 건강이나 영양은 남녀노소 모두의 관심사라서, 주로 이 분야에 대한 질문이 많죠.

 

그중에서도 많이 받는 질문이 바로 "제로콜라와 일반콜라 중 무엇이 더 나은가요?"라는 것입니다. 많은 사람들이 제로콜라를 마시지만, 그럼에도 불구하고 불안감을 느끼는 경우가 많은데요. 최근 프랑스의 혈당 전문가인 제시 인차우스페(Jessie Inchauspé)가 이에 대한 답을 해주었습니다. 그녀는 '글루코스 혁명'이라는 베스트셀러 책을 집필한 혈당 전문가로, 제로콜라와 일반콜라에 대한 질문에 대해 이렇게 이야기했습니다.

 

제로콜라의 인공감미료 아스파탐의 위험성
제로콜라에서 사용되는 아스파탐과 같은 인공감미료에 대한 연구 결과가 최근 건강에 해롭다는 논란을 불러일으켰습니다. 아스파탐이 암을 유발할 수 있다는 연구 결과가 나오기도 했지만, 제시 인차우스페는 분명히 말합니다. "설탕이 든 일반콜라보다는 제로콜라가 낫다"고요. 그녀는 혈당 전문가로서, 제로콜라가 더 나은 선택이라고 주장하지만, 이 주장에 대해 우리가 다시 한 번 생각해 볼 필요가 있습니다.

제로콜라와 일반콜라, 두 가지 선택지 중 어느 것이 나을까?
과학적으로 보면, 제로콜라는 일반콜라보다 혈당에 미치는 영향이 적습니다. 그러나 일반콜라와 제로콜라는 모두 건강에 좋지 않다는 점에서 공통점이 있습니다. 전문가들은 대체로 제로콜라를 더 나은 선택으로 보고 있지만, 저는 개인적으로 일반콜라가 더 낫다고 생각합니다. 물론, 두 가지 모두 건강에 좋지 않으므로 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

 

당뇨병 환자에게는 제로콜라?
만약 당뇨병 환자가 아니라면, 일반콜라를 마시는 것이 더 나을 수 있습니다. 물론 너무 많이 마시지 않고, 목만 축일 정도로 소량을 마시는 것이 중요합니다. 제로콜라의 아스파탐이 건강에 미치는 영향은 아직 논란의 여지가 많지만, 장기적으로 봤을 때 췌장에 혼란을 줄 수 있으며, 장기 복용 시 신경계에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

아스파탐의 위험성
아스파탐은 메탄올로 분해되면서 포름알데하이드와 포름산으로 바뀌며, 이는 발암물질로 분류됩니다. 또한, 아스파탐은 췌장에 문제를 일으킬 수 있고, 장기적으로 신경계에 영향을 미쳐 우울증, 불면증, 두통, 기억상실 등을 초래할 수 있습니다.

 

 

제로콜라는 비만을 초래할 수도 있다
제로콜라는 다이어트나 체중 조절을 돕기 위해 선택되기도 하지만, 사실 인공감미료인 아스파탐이 식욕을 자극하여 오히려 비만을 유발할 수 있다는 연구도 있습니다. 하버드대학교 연구에 따르면, 제로콜라와 같은 인공감미료가 포함된 음료를 마시면 식욕이 강해지고, 비만도가 더 높아질 수 있다고 합니다.

 

결론: 제로콜라와 일반콜라, 어느 것을 선택해야 할까?
제로콜라와 일반콜라, 둘 다 좋지 않다는 것이 결론입니다. 그러나 두 가지 선택지밖에 없다면, 제로콜라보다는 일반콜라를 마시는 것이 더 나을 수 있습니다. 물론, 둘 다 적당히 마시고, 더 나은 선택지가 있다면 콜라나 탄산음료는 피하는 것이 가장 좋습니다. 다이어트나 당뇨병이 있다면 제로콜라는 반드시 피해야 합니다.